groepslessen

kom in beweging

Of je nu op zoek bent naar een pittige kracht & conditietraining of een sessie waarin je vooral werkt aan je mobiliteit, er zit altijd wel iets tussen voor jou! Wij hebben zowel binnen- als buitentrainingen op het lesrooster.

vraag je gratis proefles aan

ons aanbod

total body booster

Met deze effectieve training pak je in één sessie alle grote spiergroepen in je lichaam aan. Doordat je zowel je spieren traint als de nodige calorieën verbrandt, helpen total body trainingen je zowel om sterker te worden als om af te vallen en je conditie te verbeteren. Geef jezelf dus een boost met deze heerlijke training!

check ons lesrooster

bootcamp

Zoek op een leuke manier je sportieve grenzen op! Bootcamp is een training met veel full-body oefeningen met lichaamseigen gewicht, met focus op benen, billen en buik. Cardio, interval en krachtuithouding komen allemaal aan bod. Tijdens de bootcamp heb je een hoge verbranding en je krijgt er een ultiem voldaan gevoel van!

CHECK ONS LESROOSTER

POWEr

Een les gebaseerd op uithoudingsvermogen in combinatie met kracht. In deze les werken we veel met materialen als wallballs, roeiapparaat, assault bike, slamballen en gewichten.

CHECK ONS LESROOSTER

hiit training

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. HIIT training is vooral een effectieve trainingsvorm. Een groot voordeel hiervan is dat je ten opzichte van andere trainingsvormen in minder tijd hetzelfde of zelf een iets groter trainingseffect kan realiseren!

CHECK ONS LESROOSTER

never skip legday

Je benen zijn de grootste spiergroep van je lichaam, en ook de belangrijkste want je gebruikt ze dagelijks en daarom verdienen ze het om in opperbeste conditie te zijn. Fijn voordeel van benen trainen is dat het een positief effect heeft op je hele lichaam en op je sportprestaties. Never Skip Legday dus!

CHECK ONS LESROOSTER

strength

Een lekkere powertraining met losse gewichten om je spierconditie te verbeteren door het trainen van een specifieke spier of spiergroep tegen externe weerstand!

CHECK ONS LESROOSTER

BOKSEN

Verhoog je hartslag met een lekkere bokstraining! Een les vol crosses, hooks, jabs en uppercuts waarbij bokstechnieken worden afgewisseld met verschillende oefeningen, combinaties en intensiteit waardoor de training altijd gevarieerd is. Gegarandeerd energie voor de rest van de week!

CHECK ONS LESROOSTER

lunch workout

Doe tijdens de lunch mee aan onze Workout of the Day! Door met verschillende oefeningen, combinaties of intensiteit te trainen is de WOD elke keer anders. Constant gevarieerd, zoals de CrossFit filosofie omschrijft. Mjammie, burpees for lunch!

CHECK ONS LESROOSTER

CROss training

De crosstraining is een combinatie van kracht en conditie en werk je aan alle spiergroepen. Het is een afwisselende training met of zonder materiaal en haal je tijdens elke workout het beste in jezelf naar boven.

CHECK ONS LESROOSTER